littlestoryofnadia

Siapa yang tidak pernah menikmati makanan?Terkadang karena senangnya sampai tidak pernah terfikir apakah makan ini dapat menyehatkan tubuh atau tidak. Agar acara makan tetap menyenangkan dan juga menyehatkan, berikut daftar makanan yang menjadi musuh tubuh kita.

Soft Drinks

Soda merupakan merupakan minuman yang tak mengandung gizi apapun. Oleh karena itu, jika ingin memuaskan dahaga, sebaiknya Anda memilih air putih, es teh herbal, atau susu skim. Jika ingin minuman manis, batasi porsinya dengan segelas jus buah sehari.

Jika Anda mendapati bahwa diet soda banyak membantu mengurangi berat badan Anda selama ini, maka minumlah, namun makin hari kurangi porsinya, supaya diri Anda terbiasa 'menjauhi' yang manis-manis.break]

Makanan yang mengandung lemak trans

Penyumbang lemak trans terbesar adalah margarin, sayuran kaleng, daging beku, crackers, sup ramen, kue, keripik, dan permen. Lemak trans merupakan salah satu penyebab utama timbulnya penyakit jantung koroner pada seseorang.

Makanan yang digoreng

Meski mungkin tak selalu mengandung lemak trans, namun gorengan atau makanan hasil penggorengan yang dijual di resto-resto kerap dimasak dengan minyak bekas pakai.

Minyak macam ini bisa menimbulkan berbagai gangguan penyakit. Lagipula makanan yang diolah dengan cara digoreng mengandung lebih banyak lemak. Proses menggoreng membuat makanan menyerap lemak yang terdapat pada minyak. Lebih baik memilih makanan yang dipanggang/ di-oven daripada yang digoreng.


Roti tepung

Roti yang sehat mengandung serat sekitar 2 gram per lembarnya. Roti berserat lebih bergizi dan memberi kesan kenyang lebih lama (pas buat Anda yang sedang diet) dibanding roti yang hanya berisi tepung.

Alkohol

Alkohol tidak berada di jalur yang sama dengan program diet Anda. Malahan alkohol berpotensi menambah berat badan, karena mengandung 7 kalori per gram, sedangkan karbohidrat dan lemak hanya mengandung 4 kalori per gram. Selain itu, alkohol mengandung zat yang dapat memperlambat metabolisme dalam tubuh. Setelah tubuh 'tercemar' dengan sentuhan alkohol, maka agak sulit bagi Anda untuk kembali memiliki pola makan yang sehat.

Susu lemak dan yogurt

Meski keduanya merupakan sumber kalsium dan protein yang cukup baik, namun keduanya juga kaya akan lemak. Oleh karena itu, pilihlah susu bebas lemak. Sedangkan untuk keju, pilihlah yang kandungan lemaknya tak lebih dari 5 gram per ons.

(kapanlagi.com)
pic http://www.fabfoodpix.com